PENSAMENTO

Siga os passos e saiba como os pensamentos negativos afetam seu corpo.

Passo 1

*Você tem um pensamento.

*Seu cérebro libera agentes químicos.

*Uma transmissão elétrica atravessa seu cérebro.

*Você se torna consciente do que está pensando.

Os pensamnetos são reais e eles têm um impacto real no seu modo de sentir e se comportar.

Passo 2

Observe como os pensamentos negativos afetam seu corpo.

Toda vez que você tem um pensamento bravo, triste, mal-humorado, seu cérebro libera agentes químicos que fazem seu corpo se sentir mal (e ativam seu sistema límbíco profundo).

Pense na última vez em que esteve zangado.

Como sentia que seu corpo estava?

Quando a maioria das pessoas estão bravas, seus músculos tornam-se tensos, seu coração começa a disparar e as mãos começam a suar, e elas podem até começar a se sentir um pouco tontas.

Seu corpo reage a todos os pensamentos negativos que você tem.

Passo 3

Observe como os pensamnetos positivos afetam seu corpo.

Toda vez que você tem um pensamento bom, feliz, esperançoso ou gentil, seu cérebro libera elementos químicos que fazem com que seu corpo se sinta bem (e esfrie seu sitema límbico profundo).

Pense na última vez em que teve um pensamento feliz.

Como sentiu seu corpo? Quando a maioria das pessoas está feliz, seus músculos relaxam. Seu coração bate mais lentamente.

Seu corpo também reage a seus bons pensamentos.

 

Passo 4

Observe como seu corpo reage a cada pensamento que você tem.

Durante o tratamento com o detetor de mentira (polígrafo), a pessoa está ligada a um equipamento que mede a temperatura da mão, os batimentos cardíacos, a pressão sanguínea, o ritmo respiratório, a tensão muscular e o quanto as mãos suam. 

Toda vez que alguém faz perguntas do tipo: "Você mentiu?", se a pessoa tiver mentido, seu corpo provavelmente vai exibir uma reção de "estresse".

Suas mãos ficarão mais frias, o coração vai disparar, a pressão sanguínea vai  subir, a respiração ficará mais rápida, os músculos vão enrijecer e suas mãos vão suar mais.

As reações ocorrem quase que imediatamente, diga a pessoa alguma coisa ou não.

Lembre-se o sistema límbico profundo é responsável por traduzir nosso estado emocional em sentimentos físicos de relaxamento ou tensão.

O oposto também é verdade. Se o sujeito não mentiu, é provável que seu corpo sinta uma resposta de relaxamento. A reação será contrária.

 

De novo seu corpo reage aos seus pensamentos. Isso acontece não só quando lhe pedem para que você diga a verdade, mas a todos os pensamentos que tenha, quer se trate do trabalho, de amigo, da família ou de qualquer outra coisa.

Passo 5

Considere os maus pensamentos como poluição.

Os pensamentos são poderosos. Cada célula do seu corpo é afetada por todos os pensamentos que você tem.

Quando as  pessoas estão emocionalmente abaladas desenvolvem sintomas físicos, como dores de cabeça ou de estômago. Se pensar sobre coisas boas vai se sentir melhor.  

Um pensamento negativo é como poluíção no seu organismo, poluem seu sistema límbico profundo, sua mente e seu corpo.

Passo 6

Entenda que seus pensamentos automáticos nem sempre lhe dizem a verdade.

A menos que você pense sobre seus pensamentos, eles se tornam automáticos; eles simplesmente acontecem. 

Mas mesmo que seus pensamentos acontecem, não quer dizer que eles estejam necessariamnete corretos.  

É importante pensar sobre seus pensamentos, para ver se estão ajudando ou prejudicando.

Passo 7

Responda ao PAN (Pensamento Negativo Automáticos)

Uma maneira de aprender como mudar seus pensamentos é observar quando eles são negativos e responder a eles, como explicarei abaixo.

Quando você apenas pensa pensamentos negativos, sem desafiá-los sua mente acredita neles e seu corpo reage a eles.

Quando você os corrige afasta o poder que ele têm sobre você.

Passo 8

Extermine o PAN (Pensamentos Negativos Automáticos).

Sempre que você observar esses pensamentos negativos automáticos (PAN) ou Formigas, você precisa esmagá-los, senão eles vão estragar seus relacionamentos, sua auto-estima e seu poder pessoal.

Uma maneira de esmagar essas "Formigas" é anotá-las e responder a elas. Por exemplo, se você se pegar pensando "meu marido nunca me ouve", escreva isso.

Depois escreva uma resposta racional, alguma coisa de tipo: "Ele não me ouvindo agora, talvez porque esteja distraído com alguma outra caoisa. Ele muitas vezes me ouve".

Quando você escreve pensamentos negativos e responde a eles, você tira a poder que eles têm e se ajuda a ficar melhor. Os pensamentos, às vezes, mentem para você. É importante checã-los antes de já ir acreditando neles!

VÍRUS MENTAIS

As pessoas andam muito preocupadas com os vírus em seus programas de computador, mas se esquecem que há certos tipos de pensamentos automáticos que provocam verdadeiras panes em suas próprias mentes. Passe agora um antivírus em seu cérebro! Se detectar algum desses vírus, delete-o imediatamente:

Vírus 1- Pensamento sempre/nunca: Esse vírus ocorre quando você pensa que alguma coisa que aconteceu vai sempre se repetir, ou que você nunca vai conseguir o que quer. Variantes do vírus: ele sempre me diminui, ninguém vai telefonar pra mim, eu nunca vou conseguir um aumento, todo mundo se aproveita de mim, meus filhos nunca me ouvem. Quando você perceber este vírus, delete-o usando os programas da sua consciência.

Vírus 2- Vírus do Negativismo: Corre quando seus pensamentos refletem apenas o lado ruim de uma situação e ignoram qualquer parte boa. Delete-o com o programa otimismo.

Vírus 3- Vírus de Prever o Futuro: Esse terrível vírus ocorre quando você prevê o pior resultado possível de uma situação. Ele provoca um colapso em suas iniciativas, fazendo-o desistir antes de tentar. O antivírus para este é cair na real. Afinal, se você pudesse prever o futuro, seria um bilionário da loteria agora.

 

Vírus 4- Vírus de Leitura das Mentes: Este vírus está agindo sempre que você acha que sabe o que as pessoas estão pensando, mesmo que elas não lhe tenham dito nada. O antivírus é lembrar que já é meio difícil ler a própria mente, quando mais a dos outros.

Vírus 5- Vírus Pensar com sensações: Estes vírus em geral te infectaram em alguma situação desagradável no passado. Agora, situações semelhantes vão provocar pensamentos negativos: "Eu tenho a sensação que isso não vai dar certo".
-Simplesmente delete o bicho!

Vírus 6- Vírus da Culpa: Substitua palavras como eu deveria, eu preciso, eu poderia, eu tenho que... por eu quero, eu vou, eu posso fazer assim... Não fique centrado no passado. Use o "Antivírus Momento Presente".

Vírus 7- Vírus Rotulação: Sempre que esse vírus coloca um rótulo em você mesmo ou em outra pessoa, ele detém a sua capacidade de ter uma visão clara da situação: variantes- tonto, frígida, arrogante, irresponsável e mais de um milhão de rótulos auto-instaláveis. O rótulo generaliza, transformando a realidade das pessoas em imagens virtuais de sua imaginação infectada. O melhor antivírus pra ele é o "Ampliação da consciência".

Vírus 8- Vírus da Personalização: Esse faz você levar tudo pro lado pessoal. Exemplo: Quando alguém passa por você de cara amarrada e não te cumprimenta, o vírus faz crer que a pessoa certamente está com raiva de você. A "Expansão da consciência" deleta muito bem este tipo de vírus.

Vírus 9- Vírus Culpar os outros sempre: É o pior de todos os vírus do pensamento! Ao culpar automaticamente os outros pelos problemas da vida, este vírus o torna impotente para responsabiliza-se pelo próprio destino. Incapaz de mudar qualquer coisa. Use o "antivírus da auto-estima"  e pare de projetar nos outros as suas próprias culpas.

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EU : AUTOCONHECIMENTO PARA O BEM-ESTAR

CAMINHO PARA NÃO DISTORCER A REALIDADE
por Patrícia Gebrim
Psicóloga e escritora

Cada vez mais, observando o que acontece comigo e ao meu redor, constato que vivemos todos imersos em um tipo de cegueira.
Funciona assim... enxergamos apenas o que queremos, como queremos, quando queremos.... E PONTO FINAL. Negamos a realidade, distorcemos os fatos, bem assim, nós o atacamos como se fóssemos tigres siberianos defendendo sangrentamente a caça recém-conquistada!

Eu sei, pode parecer dramático, mas o assunto é tão sério que me permito certa dramaticidade para conseguir sua atenção.
Eu sei que você vai entender do que estou falando. Afinal, quem já não foi distorcido, negado, mal interpretado ou atacado um dia? Quem já não deu o seu melhor para outro alguém e recebeu em troca bengaladas de um cego irado na cabeça? Quem já não agiu com a melhor das intenções e depois se arrependeu de ter se dado tanto?
Por outro lado... Quem nunca julgou o outro sem antes perguntar o que o outro de verdade queria dizer? Quem nunca agrediu alguém num ato de pura defesa? Quem nunca enlouqueceu, pelo menos uma vezinha na vida?

Não importa de que lado estejamos, não importa se somos os cegos, ou as vítimas da cegueira de outro alguém, os resultados são sempre desastrosos - relacionamentos que se desfazem, amizades destruídas, distanciamento, tristeza, solidão, dor de estômago - acho que você já entendeu.

É preciso que saibamos que todos nós, seres humanos, temos uma tendência a avaliar o que nos acontece A PARTIR DAS NOSSAS EXPERIÊNCIAS PASSADAS,  e isso faz com que muitas vezes façamos avaliações ABSURDAMENTE incorretas das situações.

 Quer um exemplo?

Imagine uma pessoa que sempre tenha se sentido abandonada por seu pai, ou por sua mãe. Por toda uma vida, toda vez que buscava o apoio dessas figuras parentais, acabava tendo que virar sozinha. Quando era pequena, e tinha um pesadelo, e corria para o quarto dos pais, não era acolhida, e o seu medo era minizado com uma frase: -Não é nada, vá dormir! Quando tinha problemas na escola, não sentia que tinha com quem contar.

Quando começou a namorar, não se sentia compreendida. Não importa se isso de verdade acontecia ou não, ela sentia dessa forma, e assim passou a acreditar que nunca poderia contar com ninguém.

Pronto: Está armada a armadilha!

O tempo passou, ela cresceu, e até sabe, "racionalmente", que no mundo devem existir algumas pessoas com quem poderá contar, bem como outras com as quais nunca poderá contar. Mas "emocionalmente" não é assim.

Emocionalmente ela tem certeza de que NUNCA PODERÁ CONTAR COM NINGUÉM!!!
E é esse lado emocional que avalia as suas relações. Então, se um dia essa pessoa precisasse de ajuda, por exemplo, nem chegaria a pedir a ninguém, uma vez que não acredita que ninguém a ajudaria. E mesmo que fosse ajudada, talvez não conseguisse perceber isso, confirmando sua crença e selando as portas de sua prisão.
OU SEJA, NÓS ACABAMOS RECRIANDO INCONSCIENTEMENTE AQUILO EM QUE ACREDITAMOS.

Para sair dessa cansativa epopéia de repetições, precisamos de toda a nossa atenção e força de vontade para caminhar em direção à realidade. Precisamos desconfiar de nós mesmos, de nossas percepções e checar com o mundo as nossas impressões.
-Será que essa pessoa realmente me abandonou, ou sou eu que tenho a tendência a me sentir abandonada?
-Será que ela não me ama, ou sou eu que tenho dificuldade em me sentir amada?
-Será que ela me rejeita, ou sou eu que tendo a me sentir rejeitada?
...e por aí vai.

Então, se um amigo marcar um almoço de domingo com você e não comparecer, antes de simplesmente bater o carimbo de FALSO AMIGO ABANDONOU O OUTRO EM UMA TARDE DE DOMINGO, permita-se checar o que de fato aconteceu. Ligue e pergunte. E mais...OUÇA O QUE ELE TEM A LHE DIZER.

 Isso é muito importante, pois muitas vezes vamos para uma conversa com uma idéia preconcebida tão rigidamente formulada que, não importa o que a outro diga, acreditamos apenas naquilo que já tinhamos como verdade, e ponto final! Não damos chance alguma para que a realidade venha à tona.
O seu amigo poderia até lhe provar que estava inconsciente no hospital naquele domingo, e ainda assim você encontraria uma maneira de continuar colocando-o no lugar "da pessoa horrível que abondonou você". Perceba o quanto isso é injusto e destruitivo.

Por outro lado, se alguém está fazendo isso com você. Se alguém está distorcendo a realidade, as suas palavras, as suas atitudes... Se alguém simplesmente bateu um carimbo, com força, na sua cara, sem nem mesmo querer saber a sua versão do acontecido, o melhor que você tem a fazer é entender que essa foi a escolha que aquela pessoa pôde fazer naquele momento. Talvez, se a relação de vocês for importante e contiver vínculos reais, em algum momento você encontre espaço para dizer qual é a sua verdade, e talvez então essa pessoa consiga enxergar você.
Nem sempre acontece, e se ela não conseguir, não existe muito o que você possa fazer. Apenas não carregue com você o que não for seu.

Acredite, quando julgamos alguém injustamente, nos sentimos muito mal com isso. Essa é uma forma de você avaliar a si mesmo. Se você foi injusto, se negou ou distorceu a realidade, aquilo vai continuar incomodando você.
Da mesma forma, quando você tiver certeza de que deu o seu melhor e um relacionamento, mesmo que a outra pessoa não queira perceber ou enxegar isso, você se sentirá em paz, tão em paz que poderá seguir seu caminho, sem ressentimentos para com o outro, e será capaz de sentir certa compaixão pela cegueira humana que, vez ou outra, acomete a todos nós.

Duas Dicas:
1- Toda vez que você tiver o impulso de pular como um tigre louco sobre alguém, vale a pena se perguntar se o que aconteceu merece aquela fúria toda.

Reações emocionais desproporcionais em geral sinalizam uma dificuldade em enxegar a realidade.

2- Por outro lado, se um dia você perceber um tigre enfurecido vindo na sua direção, proteja-se. Saia de sua  frente até que ele recupere a sanidade.  Com certeza aquele não é o melhor momento para dar a sua versão dos fatos!!!

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