PENSAMENTO

Siga os passos e saiba como os pensamentos negativos afetam seu corpo.

Passo 1

*Você tem um pensamento.

*Seu cérebro libera agentes químicos.

*Uma transmissão elétrica atravessa seu cérebro.

*Você se torna consciente do que está pensando.

Os pensamnetos são reais e eles têm um impacto real no seu modo de sentir e se comportar.

Passo 2

Observe como os pensamentos negativos afetam seu corpo.

Toda vez que você tem um pensamento bravo, triste, mal-humorado, seu cérebro libera agentes químicos que fazem seu corpo se sentir mal (e ativam seu sistema límbíco profundo).

Pense na última vez em que esteve zangado.

Como sentia que seu corpo estava?

Quando a maioria das pessoas estão bravas, seus músculos tornam-se tensos, seu coração começa a disparar e as mãos começam a suar, e elas podem até começar a se sentir um pouco tontas.

Seu corpo reage a todos os pensamentos negativos que você tem.

Passo 3

Observe como os pensamnetos positivos afetam seu corpo.

Toda vez que você tem um pensamento bom, feliz, esperançoso ou gentil, seu cérebro libera elementos químicos que fazem com que seu corpo se sinta bem (e esfrie seu sitema límbico profundo).

Pense na última vez em que teve um pensamento feliz.

Como sentiu seu corpo? Quando a maioria das pessoas está feliz, seus músculos relaxam. Seu coração bate mais lentamente.

Seu corpo também reage a seus bons pensamentos.

 

Passo 4

Observe como seu corpo reage a cada pensamento que você tem.

Durante o tratamento com o detetor de mentira (polígrafo), a pessoa está ligada a um equipamento que mede a temperatura da mão, os batimentos cardíacos, a pressão sanguínea, o ritmo respiratório, a tensão muscular e o quanto as mãos suam. 

Toda vez que alguém faz perguntas do tipo: "Você mentiu?", se a pessoa tiver mentido, seu corpo provavelmente vai exibir uma reção de "estresse".

Suas mãos ficarão mais frias, o coração vai disparar, a pressão sanguínea vai  subir, a respiração ficará mais rápida, os músculos vão enrijecer e suas mãos vão suar mais.

As reações ocorrem quase que imediatamente, diga a pessoa alguma coisa ou não.

Lembre-se o sistema límbico profundo é responsável por traduzir nosso estado emocional em sentimentos físicos de relaxamento ou tensão.

O oposto também é verdade. Se o sujeito não mentiu, é provável que seu corpo sinta uma resposta de relaxamento. A reação será contrária.

 

De novo seu corpo reage aos seus pensamentos. Isso acontece não só quando lhe pedem para que você diga a verdade, mas a todos os pensamentos que tenha, quer se trate do trabalho, de amigo, da família ou de qualquer outra coisa.

Passo 5

Considere os maus pensamentos como poluição.

Os pensamentos são poderosos. Cada célula do seu corpo é afetada por todos os pensamentos que você tem.

Quando as  pessoas estão emocionalmente abaladas desenvolvem sintomas físicos, como dores de cabeça ou de estômago. Se pensar sobre coisas boas vai se sentir melhor.  

Um pensamento negativo é como poluíção no seu organismo, poluem seu sistema límbico profundo, sua mente e seu corpo.

Passo 6

Entenda que seus pensamentos automáticos nem sempre lhe dizem a verdade.

A menos que você pense sobre seus pensamentos, eles se tornam automáticos; eles simplesmente acontecem. 

Mas mesmo que seus pensamentos acontecem, não quer dizer que eles estejam necessariamnete corretos.  

É importante pensar sobre seus pensamentos, para ver se estão ajudando ou prejudicando.

Passo 7

Responda ao PAN (Pensamento Negativo Automáticos)

Uma maneira de aprender como mudar seus pensamentos é observar quando eles são negativos e responder a eles, como explicarei abaixo.

Quando você apenas pensa pensamentos negativos, sem desafiá-los sua mente acredita neles e seu corpo reage a eles.

Quando você os corrige afasta o poder que ele têm sobre você.

Passo 8

Extermine o PAN (Pensamentos Negativos Automáticos).

Sempre que você observar esses pensamentos negativos automáticos (PAN) ou Formigas, você precisa esmagá-los, senão eles vão estragar seus relacionamentos, sua auto-estima e seu poder pessoal.

Uma maneira de esmagar essas "Formigas" é anotá-las e responder a elas. Por exemplo, se você se pegar pensando "meu marido nunca me ouve", escreva isso.

Depois escreva uma resposta racional, alguma coisa de tipo: "Ele não me ouvindo agora, talvez porque esteja distraído com alguma outra caoisa. Ele muitas vezes me ouve".

Quando você escreve pensamentos negativos e responde a eles, você tira a poder que eles têm e se ajuda a ficar melhor. Os pensamentos, às vezes, mentem para você. É importante checã-los antes de já ir acreditando neles!

VÍRUS MENTAIS

As pessoas andam muito preocupadas com os vírus em seus programas de computador, mas se esquecem que há certos tipos de pensamentos automáticos que provocam verdadeiras panes em suas próprias mentes. Passe agora um antivírus em seu cérebro! Se detectar algum desses vírus, delete-o imediatamente:

Vírus 1- Pensamento sempre/nunca: Esse vírus ocorre quando você pensa que alguma coisa que aconteceu vai sempre se repetir, ou que você nunca vai conseguir o que quer. Variantes do vírus: ele sempre me diminui, ninguém vai telefonar pra mim, eu nunca vou conseguir um aumento, todo mundo se aproveita de mim, meus filhos nunca me ouvem. Quando você perceber este vírus, delete-o usando os programas da sua consciência.

Vírus 2- Vírus do Negativismo: Corre quando seus pensamentos refletem apenas o lado ruim de uma situação e ignoram qualquer parte boa. Delete-o com o programa otimismo.

Vírus 3- Vírus de Prever o Futuro: Esse terrível vírus ocorre quando você prevê o pior resultado possível de uma situação. Ele provoca um colapso em suas iniciativas, fazendo-o desistir antes de tentar. O antivírus para este é cair na real. Afinal, se você pudesse prever o futuro, seria um bilionário da loteria agora.

 

Vírus 4- Vírus de Leitura das Mentes: Este vírus está agindo sempre que você acha que sabe o que as pessoas estão pensando, mesmo que elas não lhe tenham dito nada. O antivírus é lembrar que já é meio difícil ler a própria mente, quando mais a dos outros.

Vírus 5- Vírus Pensar com sensações: Estes vírus em geral te infectaram em alguma situação desagradável no passado. Agora, situações semelhantes vão provocar pensamentos negativos: "Eu tenho a sensação que isso não vai dar certo".
-Simplesmente delete o bicho!

Vírus 6- Vírus da Culpa: Substitua palavras como eu deveria, eu preciso, eu poderia, eu tenho que... por eu quero, eu vou, eu posso fazer assim... Não fique centrado no passado. Use o "Antivírus Momento Presente".

Vírus 7- Vírus Rotulação: Sempre que esse vírus coloca um rótulo em você mesmo ou em outra pessoa, ele detém a sua capacidade de ter uma visão clara da situação: variantes- tonto, frígida, arrogante, irresponsável e mais de um milhão de rótulos auto-instaláveis. O rótulo generaliza, transformando a realidade das pessoas em imagens virtuais de sua imaginação infectada. O melhor antivírus pra ele é o "Ampliação da consciência".

Vírus 8- Vírus da Personalização: Esse faz você levar tudo pro lado pessoal. Exemplo: Quando alguém passa por você de cara amarrada e não te cumprimenta, o vírus faz crer que a pessoa certamente está com raiva de você. A "Expansão da consciência" deleta muito bem este tipo de vírus.

Vírus 9- Vírus Culpar os outros sempre: É o pior de todos os vírus do pensamento! Ao culpar automaticamente os outros pelos problemas da vida, este vírus o torna impotente para responsabiliza-se pelo próprio destino. Incapaz de mudar qualquer coisa. Use o "antivírus da auto-estima"  e pare de projetar nos outros as suas próprias culpas.

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