ESTRESSE

Será que você anda estressado?


O estresse tem feito parte de nossa rotina diária, mas será que você pensa em suas consequências a longo prazo?
Infelizmente, fazemos parte de uma cultura onde não prevalece a prevenção, pelo contrário, o lema é: esperar acontecer para ver o que vai fazer. O assunto é sério e requer cada vez mais atenção de cada um.
Por isso é importante identificar o que te deixa irritado, nervoso, te tira do sério, e observar como você tem reagido a essas situações. O que estressa na realidade, não são apenas os fatos externos, mas principalmente a forma pela qual reagimos aos acontecimentos da vida e a maneira como os interpretamos e sentimos que provoca muito mais o estresse.

 

Afinal, o que é estresse? O estresse é a alteração do organismo para se adaptar a uma situação nova ou as mudanças de um modo geral. É uma reação do organismo para manter o próprio equilíbrio e o corpo pode interpretar a informção como ameaça, preparando para duas reações básicas; lutar ou fugir. Quando nosso cérebro, independentemente de nossa vontade, interpreta alguma situação como ameaçadora, nosso organismo passa a desenvolver uma série de alterações para se adaptar às situações. Se esse estresse continua por um período mais longo, o corpo começa a se acostumar com os estímulos causadores do estresse e entra num estado de resistência ou adaptação. É um estado de alerta geral! Durante esse estágio, o organismo adapta suas reações e seu metabolismo para suportar o estresse por um certo tempo. Se o problema se prolongar, pode-se chegar ao estado de esgotamento, quando haverá queda no sistema de defesa e surgem as doenças.
A reação ao estresse pode ser canalizada para um orgão ou sistema específico, por exemplo, o coração, a pele, sistema muscular, aparelho digestivo, etc.

Quando o estresse se torna um problema.
O estresse só se torna um problema quando ocorrem muitas reações em um pequeno período de tempo ou quando as dificuldades, são constantes. O estresse é cumulativo. Quando mais intenso, mais sérias são as consequências. Não é o quanto de estresse você suporta, mas sim como você lida com ele que faz a diferença.

Por isso é essencial aumentar o autoconhecimento, pois só através dele é que podemos mudar algo, o mais indicado é começar a observar mais seus comportamentos. Faça algumas perguntas para si mesmo para descobrir como está reagindo em algumas situações e se haveria outra forma de reagir:

"Estou preocupado demais com algo?" O quê? Tenho motivos para isso?"
"Como posso resolver essa situação? Depende apenas de mim a solução?"
"Estou mais cansado ultimamente? O que tem me cansado mais?"
"No último ano enfrentei situações como: perdas, separações, mudança significativa na vida familiar, profissional, afetiva ou problemas de saúde?"

 

"Caso positivo, o que ocorreu ?"
"Como eu reagi? Poderia ter reagido diferente? Como?
"Quais são as situações que eu não consigo ter controle? Como eu poderia lidar com isso?
"Quais serão as consequências se eu continuar a agir assim?"

"Quais as outras opções que tenho?"

Essas perguntas parecem simples e são, mas é claro que não é tão fácil pensar nelas quando você está nervoso. Então, é preciso praticar. Quando se tornar um hábito, você fará mais facilmente. Faça essas perguntas a você mesmo quando estiver mais tranquilo e pense e/ou escreva sobre as respostas. A conversa consigo mesmo é sempre um dos caminhos mais indicados para aumentar o autoconhecimento, ter mais controle sob suas ações, elevar auto-estima e amor-próprio, pois cada vez que você consegue obter o controle de seus comportamentos, sua autoconfiança também aumenta.

AS PRINCIPAIS CAUSAS DO ESTRESSE

1-Baixa Resitência à Frustração -Característica do indivíduo que se aborrece facilmente.
2-Ameaça Constantes -Pessoas que se sentem intimidadas, gerando atitudes de recuo, de afastamento.
3-Competividade -Pretender uma coisa simultaneamente com outra pessoa.
4-Falta de Tempo para Si Mesmo -Trata-se do indivíduo que não consegue se organizar, se programar, para que seu tempo seja bem administrado.
5-Ansiedade Constante -Quando o indivíduo apresenta um comportamento aflitivo ligado a uma sensação constante de perigo.
6-Baixa Auto-Estima -Pessoas que não se gostam, não se valorizam.

A forma pela qual reagimos aos acontecimentos da vida e a maneira como os interpretamos e sentimos que, mais que o acontecimento em si, nos provoca estresse. Assim, o que mais nos ameaça, não são os perigos que vêm de fora, mas sim aqueles que trazemos dentro de nós!!

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